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ESTRES

Test de Holmes y Rahe

El test de Homes y Rahe permite conocer el peso de una serie de eventos importante en la aparición del estrés. Estos acontecimientos pueden ser positivos o negativos, pero lo esencial reside en el hecho de que el esfuerzo de adaptación genera un cierto nivel de estrés. Este test permite de determinar las posibilidades de problemas de salud debido al estrés. A mayor número de acontecimientos estresantes mayores son las posibilidades de presentar un problema de salud en los próximos doce meses que siguen al acontecimiento estresante.

Si Ud. desea saber su nivel actual de Estrés, llene el cuestionario siguiente : Marque solamente las afirmaciones  que coincidan con situaciones personales vividas en los últimos 12 meses, luego sume los puntajes correspondientes a cada respuesta afirmativa y verifique en la tabla que figura al pie cual es su porcentaje actual  de riesgo de enfermar a corto o mediano plazo.

Evento

Si

 No

 1. Fallecimiento del cónyuge

2. Divorcio

3. Separación de la Pareja

4. Período en prisión

5. Muerte de un familiar cercano

6. Heridas o enfermedades personales

7. Matrimonio

8. Despido del trabajo

9. Reconciliación de la pareja

10. Jubilación

11. Cambio en la salud de un miembro de la familia

12. Embarazo

13. Dificultades sexuales

14. Un nuevo miembro se agregó a la familia

15. Re-acomodamiento en el negocio u ocupación

16. Cambio en la situación financiera

17. Muerte de un amigo/a intimo/a

18. Cambio de empresa o a otro trabajo diferente

19. Cambio en el número de discusiones matrimoniales

20. Hipoteca o préstamo por una compra importante (casa, etc.)

21. Ejecución de una hipoteca o préstamo

22. Cambio de responsabilidades en el trabajo

23. El hijo/a abandona el hogar

24. Preocupaciones con los parientes políticos

25. Notables logros personales  

26. El cónyuge empieza o deja de trabajar

27. Hijo/a empieza o termina la escuela

28. Cambio en las condiciones de vida

29. Revisión de hábitos personales

30. Problemas / discrepancias con el jefe

31. Cambio en las horas y/o en las condiciones del trabajo

32. Cambio de residencia

33. Cambio de colegios de los hijos

34. Cambio en los hábitos recreativos

35. Cambios en las actividades de la iglesia

36. Cambio en las actividades sociales

37. Hipotecas o créditos para compras menores (auto, TV, etc.)

38. Cambio en los hábitos del sueño

39. Cambio en el número de reuniones familiares

40. Cambio en los hábitos alimenticios

41. Vacaciones  

42. Época de Navidad

43. Violaciones menores a la ley

Evalúe su nivel de estrés  

 
 
ALERTA DESPISTAJE

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                Mujer
    Edad:  años
 
 
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